見た目が若い人の特徴は？若さを保つための生活習慣やスキンケア方法

2023.06.02公開

2023.12.14更新

見た目年齢の若さは、多くの女性が憧れる、美の目標のひとつ。それは、単に肌の表面だけではなく、内側からの健康や、心の内面から湧き出る輝きが、「見た目が若い」と感じさせるのかもしれません。

「いつ会っても、変わらないね」「10歳くらい若く見えるよね！」そんな声がかかる若見えを目指すためには、どんな生活習慣やスキンケアを行っていったら良いのでしょうか？若々しい人たちが日々意識しているポイントを挙げながら、詳しく探っていきましょう。

見た目が若い人の特徴
見た目が若い人になるために心がけたい生活習慣
若々しい見た目を保つためのスキンケアのポイント
見た目が若い人の特徴とスキンケアの基本をマスターしてずっと若々しく！

見た目が若い人の特徴

同じ年齢なのに、いつまでも若く見える人には、どんな部分に違いがあるのでしょうか？見た目が若い人の特徴から掘り下げていきます。

肌にハリやツヤがある

ピンと上を向いた頬のハリやツヤは、若く見られやすいポイント。年齢の変化と共に、肌は弾力やハリを保つコラーゲンが低下していき、たるみやシワが生じやすくなってきます。とくにたるみやシワは、メイクではカバーしきれないので、日頃のスキンケアが大切です。

また、肌から分泌される皮脂バランスも変わってきます。20代の頃はホルモンの分泌が増えることから、皮脂が多めだった肌も、40代以降では、皮脂の分泌が減り乾燥しがちに。こういった肌の変化から、健康的なハリとツヤのある肌を保っている人は、実年齢よりも若く見られやすくなります。

髪にコシやツヤがある

髪の毛にコシやツヤがあることは、後ろ姿からでも若く見られることがあります。
顔周辺の大部分を占める髪は、印象付けに重要なパーツですね。年齢を重ねると、以前は感じなかった髪質の変化に気づくことがあります。例えば、次のような髪の悩みがよく挙げられます。

・うねりのある髪が増えてきた
・雨や梅雨、冬の乾燥など、気温や湿度の変化で、髪がゴワつく
・髪が細くなってボリュームが減ってきた

このように、髪は年齢と共に変化を感じやすいパーツです。だからこそ、髪のコシやツヤといった質感は、人を若く見せる効果があります。

健康的な体型を維持している

適度な脂肪や筋肉のある、健康的な体つきは、若く見られます。
逆に、実年齢が若くても、過度な肥満や痩せすぎている体型では、不健康に見え、年齢も老けて見られる可能性があります。

体型は、姿勢にも関わっています。猫背や反り腰になっている場合は、お腹がぽっこりと出ていることも多く、男女問わず老けて見える原因に。健康で心地よく過ごせる体型は、やはり背筋もスッと伸びていて、無駄な脂肪が付いていない状態がベストですよね。
キュッとしまったくびれのあるウエストや引き上がったお尻、そして正しい姿勢をキープしていることは、若く見られる秘訣の１つでしょう。

見た目が若い人になるために心がけたい生活習慣

見た目の若さは、体の内側から放つ健康的な美しさが大切です。
よくいわれる正しい生活習慣は、「当たり前のこと」と感じることもあるかもしれませんが、やはり健康の基本は、食事・運動、睡眠に集約されます。これらが出来ていたら「若々しさをキープできる条件の９割をクリアしている」といっても過言ではありません。
崩れてしまったサイクルはないかな？気づかずできていなかった習慣があるかも？という目線で、チェックしてみてください。

栄養バランスの良い食生活

食事は肌の状態や髪質、体型に深く関係しています。
そのため、栄養バランスを考えた食材を選んで食べると良いでしょう。体のエネルギー源となる、炭水化物・たんぱく質・脂質。体の機能をサポートするために必要な、ビタミンやミネラル、食物繊維なども積極的に摂ることで、健康と美容に役立ちます。
若々しさを保つために、エイジングケアとして摂りたい栄養素の例を以下に挙げます。

【たんぱく質】
筋肉や臓器、皮膚、髪、骨など体の主となる成分。他には、ホルモンや酵素、抗体などにも関与しており、美容や健康には欠かせません。

【ビタミン類】
ビタミンは13種あり、体の機能をサポートするためのさまざまな働きがあります。とくに美容に良いビタミンを以下に紹介します。

・ビタミンC…コラーゲンのサポートとなり、ハリのある毎日や還元力を持つ。
・ビタミンE…還元力が高く、食材の酸化を防いだり、健やかな生活をサポートする。
・ビタミンB群…ビタミンB群は全部で8種類。その中でもビタミンB₆、ナイアシン、パントテン酸はとくに美容に役立つと注目されているビタミン。
・ビタミンB₆…適度なツヤ感に。
・ナイアシン（B₃）…ナイアシンアミドもB₃の1種。食べても塗っても美容に良い。
・パントテン酸（B₅）…糖質や脂質の代謝に関与するビタミン。

【亜鉛】
タンパク質の合成に欠かせない栄養素。美しさのサイクルをサポートする。

【必須脂肪酸】
体内で合成できない脂肪酸。オメガ3（α-リノレン酸）、オメガ6（リノール酸）などが代表的な脂肪酸。美容面では、不足すると、カサカサしたり、ツヤがなく、ボサボサした印象へ。生き生きと輝く毎日に欠かせない脂質栄養素。

適度な運動

適度な運動をすることで、筋肉を増やしたり強くしたりすることができ、筋力維持に役立ちます。筋肉があると正しい姿勢を保つことができますし、引き締まった体つきもキープできることで、若々しい見た目にも良い影響を与えることができるでしょう。

運動は、血流を促進することができるため、肌に栄養が届き、透明感やツヤのある肌を維持するのに役立ちます。同様に、血行が良くなることで、エネルギーレベルも高まり、活動的に動けることへと繋がり、若々しい印象を与えます。そして、軽視しがちですが、ストレスは体への負担が強く、老けさせる大きな要因です。軽い運動は、ストレスを発散させ、忘れさせてくれますので、定期的に取り入れていきたいですね。

運動の種類は、なんでも構いません。その場でできる、軽い体操やストレッチ、階段を積極的に使うなど、普段の生活の中でできる運動から、取り入れてみてください。

十分な睡眠

美には睡眠が不可欠。その理由は、眠っている間に分泌される「成長ホルモン」と「メラトニン」というホルモンが、美しさに深く関係しているからです。

・成長ホルモン…入眠3時間前後に分泌される。肌のターンオーバーを促進するホルモン。
・メラトニン…睡眠を促し、肌細胞の修復を始めるタイミングを知らせるホルモン。メラトニンによって成長ホルモンも分泌が促される。

「美は夜つくられる」とよく聞きますが、その理由が、ホルモンの働きを知ると納得。「夜眠るのが楽しみ」と思える人もいるでしょう。入眠に入る時間帯も大切といわれており、なるべく早く日付が変わる深夜12時前には就寝したいところです。

若々しい見た目を保つためのスキンケアのポイント

スキンケアは、若々しくいられるために欠かせないケアです。次の3つのポイントを意識して、毎日のお手入れで美肌に磨きをかけていきましょう。

肌を清潔に保つ

クレンジングや洗顔を使って、一日の汚れやメイクはその日のうちに落とし、清潔な肌を保つことを徹底しましょう。肌に汚れが残っていると、肌トラブルやターンオーバーの乱れにもつながります。メイクはほとんど落ちているからと、見た目の判断でクレンジングを使わないのは避けましょう。日焼け止め、化粧下地、ファンデーションと何層にも重ねたメイクアイテムは、見た目以上に毛穴に残ることがあり、洗顔だけでは落ち切れないものもあります。クレンジングを使用し、しっかりとメイクを落としましょう。

また、肌を清潔にすることで、保湿アイテムが肌により馴染みやすくなり、うるおった肌へと導くことができます。古い角質は、新しい細胞へと生まれ変わるターンオーバーサイクルの最終段階です。汚れを落とすとともに、古い角質を取り除くと、新しい角質が肌の表面に現れ、健康的で若々しい印象の肌を保ちやすくなります。

肌を保湿する

肌が健やかな状態でいることは、若々しい見た目に大きく影響します。
健やかな肌でいるために、最も必要なことは「保湿」。なぜなら、肌が乾燥していると、バリア機能が低下しやすく、肌トラブルや乾燥を招きます。これによって肌がくすんだ印象を与えることから、老けて見える原因になりやすいからです。肌のバリア機能は、大気に混ざっているホコリや花粉、紫外線など、外部の刺激から肌を守っています。そのため、肌がうるおっている状態を保つことが重要なのです。

スキンケアで保湿をしっかりするには、化粧水で肌に水分を十分に補給したあと、蒸発させないことが大切です。乳液やクリームなど油性成分の膜で肌を覆うことで、しっかりとうるおいを閉じこめることができます。また、ヒアルロン酸やセラミドなどが配合された、保湿効果が期待できる美容液をプラスして使うのもおすすめです。